(Tuticare Biên Hòa) Hầu như cha mẹ nào cũng biết tầm quan trọng của Canxi đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Chú trọng bổ sungCanxi cho các bé là điều tốt, nhưng bổ sung Canxi không đúng cách lại gây ra những tác động xấu cho sức khỏe của trẻ. Cha mẹ đã mắc phải những sai lầm kinh điển gì khi bổ sung Canxi cho trẻ, hãy điểm danh trong bài viết dưới đây.
BỔ SUNG QUÁ NHIỀU CANXI CHO TRẺ
Một trong những sai lầm “kinh điển” của các mẹ Việt là cứ nghĩ bổ sung càng nhiều càng tốt Canxi là con sẽ cao lớn. Ít khi cha mẹ quan tâm tới việc bổ sung Canxi, phải căn cứ vào nhu cầu, vì mỗi lứa tuổi nhu cầu Canxi khác nhau, chẳng hạn trẻ dưới 1 tuổi cần 300 – 400 mg Canxi mỗi ngày, từ 1 tới 6 tuổi chỉ cần 400 – 600 mg/ ngày, nhưng tới lứa tuổi lớn hơn, nhất là giai đoạn tiền dậy thì, trẻ cần tới hơn 1000 mg Canxi. Phố biến nhất là khi bổ sung Canxi, trẻ hay bị táo bón, đó là do sử dụng Canxi thông thường và Canxi vô cơ, khi đó khả năng hấp thu không hết sẽ khiến “đầu ra” của trẻ gặp khó khăn, khiến trẻ rất sợ mỗi lần đi vệ sinh.
Canxi là một yếu tố có lợi khi được hấp thu đúng mức. Nhưng khi bổ sung quá nhiều Canxi sẽ làm cho bé dễ bị táo bón, đồng thời gây ra chứng chán ăn, buồn nôn, khó tiêu và các triệu chứng khác. Chính vì thế lựa chọn dạng Canxi phù hợp cũng giúp cho hấp thu tốt hơn.
BỔ SUNG CANXI CHO TRẺ MỌI LÚC, MỌI NƠI
Ngoài ra, các bậc cha mẹ thường hay mắc sai lầm khi muốn bổ sung Canxi cho trẻ mọi lúc, mọi nơi, điển hình là thói quen ban đêm hay đánh thức trẻ dậy cho uống sữa, vô tình đã phá vỡ giấc ngủ khiến cho trẻ không ngủ sâu và khó tiết được hoocmon tăng trưởng, do đó không phát triển được chiều cao.
Chỉ bổ sung Canxi mà không chú ý bổ sung Vitamin D
Cách chăm sóc tăng chiều cao nữa cho con mà các mẹ hay mắc sai lầm là chỉ “nhăm nhăm” bổ sung mình Canxi. Trong khi đó, bổ sung Canxi mà thiếu Vitamin D thì chỉ hấp thu được 10% lượng cung cấp thôi. Muốn hiệu quả thì phải đi đôi với bổ sung Vitamin D giúp hấp thu Canxi từ ruột vào máu. Và nếu chỉ có Canxi với Vitamin D thì Canxi cũng chỉ hấp thu được 40% thôi, phần còn lại sẽ bị đào thải ra ngoài hoặc đi đến chỗ khác để gây bệnh như sỏi thận, xơ vữa mạch máu, mô mềm. Còn cần thêm các Vitamin và khoáng chất cần thiết cho xương như magie, kẽm, boron, DHA,… Ngay cả Canxi dưới dạng nào cũng cần được lưu tâm, đối với dạng nano và hữu cơ thì khả năng hấp thu sẽ tốt hơn và ít gây tác dụng phụ.
Chế độ ăn không khoa học khi bổ sung Canxi
Ăn nhiều thực phẩm giàu axit oxalic khi bổ sung Canxi
Một số loại rau như rau bina, rau dền, măng tây, hành, đậu trắng, đậu tương, có chứa oxalat dễ dàng kết hợp với Canxi trong cơ thể để tạo thành Canxi oxalate, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ Canxi trong cơ thể, gây ra chứng táo bón ở trẻ.
Ăn quá nhiều thực phẩm béo và các loại dầu
Khi bổ sung Canxi cho bé phải cẩn thận giảm bớt các thức ăn có quá nhiều chất béo và các loại dầu. Ăn nhiều thực phẩm có axit béo tự do, chất béo tạo ra sau khi tiêu hóa rất dễ kết hợp với Canxi, làm giảm sự hấp thụ Canxi. Canxi không hấp thụ được sẽ theo vào các chất thải, gây ra táo bón ở trẻ.
Ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ
Ngũ cốc thô và chế độ ăn uống quá giàu chất xơ cũng là một nguy cơ gây táo bón. Thành phần chất xơ thực vật cũng dễ kết hợp với canxi, làm giảm sự hấp thu Canxi, dẫn đến kết tủa Canxi, gây ra táo bón cho trẻ.
Trộn Canxi với thức ăn, sữa
Một số cha mẹ nghiền nát viên Canxi và trộn lẫn với thức ăn hoặc sữa để cho bé ăn. Phương pháp này rất phản khoa học. Trẻ chỉ có thể hấp thụ tối đa 20% Canxi trộn lẫn trong thức ăn, phần còn lại sẽ bị bài tiết sau khi tiêu hóa. Lượng Canxi tồn đọng nhiều, lâu ngày sẽ gây ra táo bón ở trẻ.
Bài viết tham khảo thêm
0 comments :
Post a Comment